2019-07-05から1日間の記事一覧

月100km未満でフルマラソンの記録を伸ばす

筑波大学の鍋倉先生が提唱しているガチユル走は、「ガチ」として目標ペースの1分減で2km走り(例えば4時間15分ならキロ6分ペースなので、5分で走る)、その後「ユル」として「ゆっくり→マラソンペース(上記ではキロ6分)に40~60分かけて走る、というもので…