今日のつくば市は朝から雨で、毎朝20分かけている犬の散歩も、日課の4kmジョグもできませんでした。小降りになった夕方に40分ほど犬と散歩したのが唯一のウォーキングで、今日の歩数は約4000歩です。
健康維持のためには1日１万歩と提唱され、下記記事によると一日の平均歩数は男性7000歩、女性6000歩だそうです。
私の場合、犬の散歩が朝夕で約4kmで4000歩です。これに加えて出勤して大学で仕事、帰宅までの歩数が約3000歩で、計7000歩です。ジョギングしなければ1万歩にはなりません。
仕事がPCに向かっての座業ばかりだからなのだと思います。日本人の平均歩数が1万歩を切っているのは、そのためもありそうです。
ポイ活には毎日の歩数でポイントがつくものがいくつかあります。そのひとつ「楽天ヘルスケア」は毎日チャレンジ可能として、1日5000歩以上を達成したら、翌日にくじ引きできる仕組みです。
このあたりが現実的な努力目標のようです。
