入院して数日間寝たきりになると、若くても筋力の回復は難しかったです。ましてや高齢になったら入院→寝たきり→そのまま施設から出られない、と思っていました。
下記記事によると、軽い運動（椅子から立ち上がるスクワット、坐位でのベンチプレスなど）を午前・午後の２回、１回20分を3日間行うだけで、高齢の入院患者（平均年齢87.7±4.8歳）の筋力が向上したそうです。
短期・多要素の運動で高齢患者の筋力増｜最新医療ニュース｜時事メディカル｜時事通信の医療ニュースサイト
90歳近くてもこの結果というのは、勇気づけられます。少なくとも80歳までは、軽いジョギングができる程度の筋力を維持していたいものです。
