誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド

このブログでたびたび「月間100kmくらいでフルマラソンの記録を伸ばす」と書いてますが、プロのマラソン指導者が同様の主張を展開されていました。この本の63ページにある初心者(4~5時間台での完走を目指す方)用練習目メニュー案で計算すると、月間100kmくらいになります。
また、私がたどりついた「走る筋肉は走って鍛える、はもともと素質がある人が言うこと。筋肉をつけてからでないと、正しい姿勢で走れない。」を、この指導者も書かれています。
この本を読んで、20kmをジョグペースで走るのはやめました。長い距離のジョギングを繰り返すとそのペースに慣れてしまって、目指すタイムで走れなくなると書かれていたからです。確かにそうだと、目から鱗でした。
私の目標は70歳までにサブ4達成です。この本を参考に、トレーニング法を再検討しようと思います。

 

誰でも4時間を切れる! 効率的マラソンメソッド (Ikeda sports library)

誰でも4時間を切れる! 効率的マラソンメソッド (Ikeda sports library)

  • 作者:川越 学
  • 出版社/メーカー: 池田書店
  • 発売日: 2012/10/11
  • メディア: 単行本