このブログでたびたび「月間100kmくらいでフルマラソンの記録を伸ばす」と書いてますが、プロのマラソン指導者が同様の主張を展開されていました。この本の63ページにある初心者（4～5時間台での完走を目指す方）用練習目メニュー案で計算すると、月間100kmくらいになります。
また、私がたどりついた「走る筋肉は走って鍛える、はもともと素質がある人が言うこと。筋肉をつけてからでないと、正しい姿勢で走れない。」を、この指導者も書かれています。
この本を読んで、20kmをジョグペースで走るのはやめました。長い距離のジョギングを繰り返すとそのペースに慣れてしまって、目指すタイムで走れなくなると書かれていたからです。確かにそうだと、目から鱗でした。
私の目標は70歳までにサブ４達成です。この本を参考に、トレーニング法を再検討しようと思います。
