昨年あたりから学生のフィールド調査に行くと、足場が悪い場所で学生から大きく遅れるようになりました。バランスを取るのが難しくなったからです。
ネットで調べたところ下記が詳しく解説していました。
高齢者がバランスを取りにくくなる原因として
・姿勢が悪くなる
・揺らぎの感知や適切な修正がされにくくなる
・加齢変化
があげられています。
最後の加齢変化には様々あることが解説されていますが、その中で現状で何とかできそうなのは「筋力低下」だけだったので、ここ数ヶ月は特に腹筋・背筋とそれより下部の主な筋肉の筋トレを強化してみました。
そうしたら閉眼片足立ちが両足とも30秒以上できるようになりました。
加齢そのものを食い止めることはできませんが、加齢による変化の一部、特に筋肉については何歳になってもトレーニングで増強できるようなので、今後とも筋トレは重視しようと思います。
